Alimentos para evitar los resfriados que te impiden correr
Que no se apoderen de ti los resfriados en esta época. Puede ser que el cierre del año te traiga más estrés de lo normal y podría provocarte ansiedad que a su vez aumentará los niveles de cortisol (la hormona del estrés) la cual favorece las posibilidades de enfermarte y dejar de correr. Aquí la lista de alimentos que van a reforzar tus defensas de inmediato.
- Avena. El cereal perfecto para tus desayunos ya que contiene beta glucano, una fibra soluble que aumenta las defensas del cuerpo y ayuda a evitar alergias, colitis, artritis, síndrome de fatiga crónica, etc.
- Yogurt natural o kéfir. Contienen probióticos, activos que ayudan a mejorar el funcionamiento de tu sistema digestivo y tener una buena salud intestinal es vital para la salud en general.
- Caldo de pollo. El mejor platillo para evitar los resfriados, ya que contiene un aminoácido que solo se produce al cocinarlo llamado cisteína tiene propiedades muy cercanas a la medicina para la bronquitis, además de que disminuye la inflamación de las mucosidades.
- Ajo. Aunque no te guste mucho, puedes consumirlos en pastillas o bien, en platillos muy cocinados. Es perfecto para evitar las infecciones y las bacterias, de hecho, una investigación demostró que la alicina que contiene disminuye las posibilidades de contraer un resfriado.
- Chocolate negro. Busca el que tenga 70% de cacao y añádelo a tus licuados. El chocolate contiene antioxidantes naturales como el flavonol y el polyfenol que también aumenta tu energía.
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