Seguramente te ha pasado en alguna o varias ocasiones que llega el momento de dormir y de pronto comienzan las vueltas a la derecha, a la izquierda, boca abajo, de lado, etcétera; de mil y un formas para descansar pero al final sigues alerta. El insomnio es un trastorno que el 40% de los mexicanos…
SoniaSoyCorredora
¿Porqué debemos comer diferente los hombres y las mujeres?, porque somos diferentes. Los hombres tienen más masa muscular, eso determina una necesidad energética mayor que nosotras. Los hombres producen grandes cantidades de testosterona, lo que incrementa la concentración de glóbulos rojos y promueve la formación de hemoglobina, aumentando su capacidad de oxigenación.
Con estas dos diferencias…
Si te gusta correr, seguro te han compartido varios ejercicios y recomendaciones que la gente escucha por ahí, que aseguran mejorar nuestro desempeño o bajar esa llantita tan molesta.
¿Te crees todo lo que te dicen? Conoce los mitos y realidades sobre el ejercicio y esos dudosos consejos que escuchamos todos los días.
Hacer abdominales ayuda a quemar grasa. ¡Falso! No acabarás…
Para correr más rápido, tenemos que disminuir la distancia y volvernos más eficientes aunque a veces nos cueste trabajo aceptarlo. Con estos ejercicios vas a conseguir que tus piernas tengan má potencia para que mantengas el ritmo y al final de una carrera, tengas un cierre espectacular.
Escaleras
Calienta por 20 minutos y después corre lo más…
¿Ha sido un día complicado y terminaste con un entrenamiento intenso? Te mereces una cena muy especial y saludable que te ayude a reponer energía.
El día de hoy quiero compartir contigo esta receta que además es muy sencilla de preparar.
Ingredientes para el Aderezo:
- ½ taza de mayonesa con limón
- 2 piezas de filete de anchoa…
"Correr ayuda a que las mujeres desarrollen un cuerpo donde todo está bajo control: la fuerza, el poder y la belleza", así lo afirma Carol Otis, fisióloga de la Universidad de California. Estamos de acuerdo, correr nos empodera. Sin embargo, en los últimos 20 años, la distorsión de la imagen corporal en las mujeres ha…
Aquí tienes una guía estimada de los minutos o segundos que puedes mejorar en determinada distancia si pierdes peso. Recuerda que no debes perder más de 3 kilos por mes y no bajar de 19 IMC (Índice Masa Corporal) ya que tu salud podría estar en riesgo.
Si pierdes 1 kg:
5K: 12 seg
10K: 25 seg
21K: 52…
Los fines de semana son de carreras y seguramente, harás una muy pronto. Queremos que sea una gran experiencia y es por ello, que te dejamos 8 consejos que harán que te vaya super bien pero lo mejor de todo, es que la disfrutes.
Deja preparado todo un día antes – La noche antes de…
Tuve la oportunidad de conocer los productos que ofrece SESEN COMPANY y no saben ¡qué cosa tan espectacular! Les cuento ¿qué es SESEN? Su nombre significa “Flor de Loto” en egipcio y es una empresa mexicana dedicada a la investigación del bienestar y la salud de las personas.
Es la única compañía en México que ha…
Apenas el domingo pasado se realizó simultáneamente en 5 ciudades de México la tradicional Carrera Bonafont, en la que año con año se unen más participantes de todas las edades y de todas latitudes.
En Soy Corredora queremos compartir algunos datos relevantes de este evento que se ha convertido ya en un ícono de quienes practicamos…