SoniaSoyCorredora, Autor Soy Corredora

Rutina de fuerza para correr más rápido

Rutinas, Slider3 febrero, 2016260Views 0Likes 0Comments

"Una chica que no cuenta con la fuerza suficiente para soportar la intensidad de los entrenamientos, es muy probable que sufra de lesiones", señala el Dr. Demetrio Villanueva. "Al correr, la fuerza en abdomen y los músculos de espalda e isquiotibiales te ayuda a dar una zancada más amplia", comenta Wanda Panfil, entrenadora y campeona mundial…

4 cosas que no debe llevar tu smoothie

Nutrición, Slider1 febrero, 2016138Views 0Likes 0Comments

Si eres fan de los smoothies, tienes que leer esto. Porque aunque se trata de una opción sumamente saludable y revitalizante, depende mucho de los ingredientes y de las cantidades que le pongas para que hagas el smoothie perfecto. La mantequilla de maní es una opción saludable para agregar a tus smoothies, pero solo debe ser…

Mi experiencia en Nike Women Week

Historias que inspiran, Slider31 enero, 2016156Views 0Likes 0Comments

Soy Valeria Guerrero y el viernes 29 de enero asistí al último evento de Nike Women Week invitada por Soy Corredora. En punto de las 18:00 hrs en el Autocinema Coyote de la Ciudad de México, participamos 400 mujeres que fuimos invitadas por Nike. Este evento, estuvo lleno de sorpresas, experiencias, cena y ¡una super clase…

Glúteos fuertes para correr más rápido

Entrenamiento, Slider26 enero, 2016171Views 0Likes 0Comments

¡Es verdad! No se trata solo de vanidad, al correr tú necesitas unos glúteos fuertes para impulsar tu zancada y mantener una biomecánica perfecta donde tu cuerpo esté bien alienado. Esto te ayuda a evitar lesiones de cadera y rodillas, que son las que soportan tu peso al correr más rápido. Aquí te dejamos esta sencilla…

Garmin actualiza fénix 3HR

Ya puedes medir tu frecuencia cardiaca desde tu muñeca si tienes un reloj multideporte fénix 3HR de Garmin. Esto gracias a la nueva tecnología Garmin Elevate con la cual también tendrás nuevos perfiles de actividad y correas más elegantes. Además, Garmin presenta nuevas versiones del fénix 3 zafiro, la versión Premium con bisel de titanio y…

Hot cakes con quinoa, amaranto y arándanos

Recetas, Sin categoría, Slider23 enero, 2016177Views 0Likes 0Comments

freedigitalphotos.net Un desayuno perfecto para después de entrenar durante esta época de frío. Contiene los carbohidratos, la proteína y las grasas de la quinoa, además del calcio y hierro del amaranto y los antioxidantes de arándanos. Ingredientes: 1/2 taza de quinoa cocida 1/4 de taza de harina de amaranto 1/2 taza de harina 1/2 cucharada de polvo para hornear 1/2 cucharadita de…

Menú para activar tu metabolismo

Nutrición, Slider21 enero, 2016207Views 0Likes 0Comments

Este plan es una guía para las que quieren quemar grasa más rápido, aumentar el músculo y tener un mejor rendimiento deportivo. Funciona también para las que ya se estancaron en la pérdida de peso sin presentar fatiga crónica. RECOMEDACIONES Bebe 2.5 litros de agua al día Si te quedas con hambre come verduras o frutos secos. Evita los…

Nike Women anuncia el Victory Tour

Entrenamiento, Slider21 enero, 2016245Views 0Likes 0Comments

El año pasado, más de doscientas mil mujeres alrededor del mundo conquistaron como parte del Nike Women´s Event Series, sus primeros 10km, el reto Nike+ Training Club (NTC) e incluso su primer medio maratón ¿te acuerdas?. Este año Nike te invita a través de una serie de carreras y de entrenamientos únicos –como parte del NikeWomen Victory Tour …

Lo que me enseñan las corredoras

BLOG DE SONIA CHÁVEZ, Slider17 enero, 2016176Views 0Likes 0Comments

Me gusta correr por las mañanas, es el momento perfecto para agradecer el día y de paso, revivir ese poder femenino que me hace sentir productiva. Veo a las demás corredoras cerca de mi y me da mucha curiosidad saber cuál es su historia. Yo no concibo la vida sin correr, así entiendo mejor la vida.…

Corrí en Disney y no me operaron

Historias que inspiran, Slider15 enero, 2016181Views 0Likes 0Comments

Después de un diagnóstico de fisura de menisco y en el que el tratamiento era una cirugía, después de haber llorado y pataleado por ello, hoy orgullosamente puedo decir que cumplí mi sueño de ¡correr el Maratón de Disney!. Desde que vi un reportaje sobre este maratón, me prometí correrlo algún día, busqué información, espere…