Es normal que siempre nos hagamos la pregunta de si estamos comiendo correctamente antes de nuestro entrenamiento o carrera y más porque todas corremos a distintas horas del día. Aquí algunos tips básicos:
Si corres en la mañana...
Necesitas comer algo ligero una hora antes de correr. Si no tienes tiempo o no te gusta mucho, prueba…
SoniaSoyCorredora
Cualquier chica puede ser corredora. Todas las que ves ahí afuera en las carreras, comenzaron como tú, tenían dudas, preguntas, sueños y también muchas ganas de desafiarse, romper sus límites y sentirse poderosas.Hay 4 reglas que debes seguir antes de empezar a correr y éstas son:
1. Hacerte un check-up. Es básico, sobre todo, el saber…
Todas tenemos una historia de amor que contar; ésta es la mía y comienza hace 13 años cuando descubrí ésta hermosa sensación que lleva por nombre: CORRER.
Soy Corredora y dedico esta historia al amor más grande que tengo, el de mi padre y de quien tras haberlo conocido, me enamoré de él: El Maratón.
Inicié en…
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Algunas corredoras sufren de problemas digestivos mientras corren ¿te ha pasado alguna vez? Las causas pueden ser desde el tiempo de digestión que tomaste antes de correr, las hormonas, el estrés o la cantidad de bacterias que puedas tener en el estómago. Aquí te dejamos algunos consejos para evitar ese problema.
Consume fibra pero después de…
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Nadie va a negar que pueden ser una dulce tentación y que quizá caigas rendida, pero si supieras cómo afectan tu rendimiento, la próxima vez te lo pensarías dos veces.
Harinas refinadas. Los ejemplos más famosos son la harina blanca, arroz blanco, galletas, panes dulces y cereales azucarados. Contienen más calorías y te dan menos saciedad…
Y todo comenzó con….
Y la ganadora al Maratón de Berlín es Araceli Ruiz de Guadalajara…
Soy corredora me dio la mejor noticia del día, recibí un correo de confirmación y las indicaciones para el viaje a Berlín, es como un sueño hecho realidad. Mi día comenzó a brillar más de lo normal y no lo puedo…
Correr no solo te ayudará a quemar más calorías si estás tratando de perder peso, también debes poner atención a lo que estás consumiendo. Un estudio del American Journal of Physiology, Endocrinology and Metabolism que se hizo a varios participantes con sobrepeso durante un año, encontró que quienes consumieron 300 calorías diarias menos perdieron hasta…
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Después de una carrera o entrenamiento intenso, de un maratón o de varios días de no entrenar, los músculos pueden doler. Para disminuir ese dolor en las piernas, te recomendamos las siguientes terapias que te ayudarán a resolver el problema más rápido.
Estiramientos. Esto son indispensables después de la carrera o el entrenamiento. Estirar te ayuda…
Los nervios son normales antes de una competencia pero también debes entrenar tu mente para cumplir con los objetivos que siempre soñaste.
Escucha tu cuerpo. ¿Dolor de cabeza, de rodillas, de garganta…? Si te suena familiar, debes aprender a que ese tipo de molestias por lo general son resultado del nerviosismo que puedes guardar por la…
Hola amigas, soy Jazmin Chiqui Ruiz, de Puerto Rico.
Fui atleta por más de 21 años. En 2003 ya no corrí más debido a que mi entrenador tuvo un accidente fatal. Estaba preparándome para correr el Maratón San Blas de Coamo y una semana antes, él me salvó la vida pero murió al instante.
Sin embargo, un…