Mejora tu rendimiento entrenando en la noche

No todas corremos por la mañana por diversas razones, pero la noche es una buena hora del día para aprovechar el entrenamiento.

1. Menos riesgo de lesiones y mayor flexibilidad. La temperatura del cuerpo es más alta y por lo tanto, los músculos y ligamentos están más lubricados.
2. El mejor horario es de las 5 a 7 pm. Tiene un efecto más positivo para aprovechar el entrenamiento ya que el consumo de oxígeno y la potencia está más elevada.
3. Es ideal para relejarte después del trabajo o escuela. Puedes enfocar tu energía en entrenar o en distraer la mente con un trote ligero.
4. La temperatura es mejor. A diferencia de la mañana, en la tarde el clima es más agradable y evita el desgaste físico en exceso.
5. Entrena 3 horas antes de irte a dormir. Si lo haces, dormirás más tranquila después de una cena ligera que contenga los 3 grupos de alimentos. Un té relajante podría ayudar a descansar mejor.