empezar a correr Archivos

Hábitos post-carrera que nos ayudan a rendir mejor

Entrenamiento10 febrero, 2018192Views 0Likes 0Comments

Los hábitos post-carrera son indispensables para correr mejor y bien sabes, que cada medalla es una salida a tu siguiente carrera: la recuperación. Lo más común es que previo a tu competencia tengas planeado qué comer, cuánto correr, cuántas horas dormir y todo los detalles necesarios para terminar tu carrera de manera exitosa, pero pocos…

Pasos para cumplir metas sin perder la motivación

Motivación5 febrero, 2018243Views 0Likes 0Comments

Recientemente tuve oportunidad de participar en una clínica para corredores y hablando acerca de las partes que debemos cuidar en nuestro entrenamiento mental mencioné que, para mi, una de las primordiales es la fijación de metas. Creo que la mayoria de nosotros aprendemos de pequeños que es bueno tener metas para poder lograr algo. Pero en…

¿Hielo después de correr? Inténtalo

Entrenamiento5 febrero, 2018536Views 0Likes 0Comments

Muchas nos hemos aplicado hielo después de correr y la verdad, ha sido muy útil. En varias ocasiones, sobre todo cuando entrenamos de forma intensa o prolongada, el hielo se ha vuelto nuestro mejor amigo después de una buena sesión de entrenamiento. Lo hemos adaptamos a nuestra vida gracias a la recomendación de nuestro médico,…

Cómo motivar a tu pareja para que también corra

Motivación5 febrero, 2018298Views 0Likes 0Comments

Sabemos que no siempre es fácil que la pareja comparta las mismas aficiones, y eso no debe ser un problema, mientas haya respeto de ambas partes. Pero si uno de tus sueños es compartir tu pasión corredora con tu pareja, aquí te compartimos algunos consejos que pueden ayudarte a motivarl@ a correr. “Vamos a caminar” Si a…

Estas bebidas aumentarán tu desempeño más rápido

Nutrición5 febrero, 2018221Views 0Likes 0Comments

Te dejamos las bebidas que aumentarán tu desempeño más rápido. Una corredora como tú debes saber qué y cuándo tomar estas bebidas para que en su próxima carrera alcance sus metas. Antes de una entrenar o de competir Nada mejor que tomar té negro o verde, o si lo deseas, una taza de café. Estas…

Guía para evitar que el estrés afecte tus carreras

Entrenamiento5 febrero, 2018208Views 0Likes 0Comments

He tenido oportunidad en diferentes ocasiones de encontrarme con personas que piensan que están enfermas cuando, en realidad, lo único que tienen es ansiedad y estrés. Pensándolo bien, la ansiedad y el estrés son enfermedades pues afectan tu cuerpo, tu mente y tu calidad de vida. Yo misma he sufrido de esto. Hace un par de años…

5 corredoras que empezaron a correr después de los 50 años

Historias que inspiran, Motivación2 febrero, 2018402Views 0Likes 0Comments

Estas corredoras nos demuestran que nunca es tarde para emprender un nuevo sueño. Aquí te contamos las historias de 5 mujeres que empezaron a correr después de los 50 años. Luz María Barocio Martínez (Historia compartida por Isa Martínez) Ella es mi hermana Luz María, tiene 65 años de edad. Comenzó a correr gracias a una carrera de…

Empezar a correr después de los 50 años: Susana Ortega

Historias que inspiran28 enero, 2018159Views 0Likes 0Comments

Se llama Susana Ortega y es corredora. Hace 6 años fue diagnosticada con diabetes, se separó de su pareja y entró en una terrible depresión. Ella misma dice que sí no fuera por sus hijos no estaría aquí y no nos podría contar su increíble historia. Susana Ortega es un ejemplo a seguir, comenzó su carrera…

Guía para establecer tus metas como corredora

Entrenamiento28 enero, 2018204Views 0Likes 0Comments

Establecer metas como corredora siempre será mejor que correr sin un objetivo definido. ¿Por qué? Porque no solo disfrutarás más de la experiencia si solo quieres correr, sino que también podrás sentirte orgullosa de tu capacidad para conseguir lo que quieres. Te dejamos una guía que te va a servir mucho cada vez que tengas…

4 errores que debes evitar en tus entrenamietos

Entrenamiento28 enero, 2018153Views 0Likes 0Comments

Hay errores que debemos evitar al entrenar si no queremos que nuestras carreras se vuelvan un desastre y con frecuencia, el contagio social nos hace perder la cabeza y sentirnos decepcionadas porque nuestro progreso como corredoras se ha detenido. Te dejamos los 4 errores más comunes que debes evitar. Entrenar mucho cuando estás empezando. Y…