empezar a correr Archivos - Página 34 de 68

4 reglas que debes seguir para empezar a correr

Entrenamiento4 enero, 2018279Views 0Likes 0Comments

Empezar a correr es uno de tus objetivos y nosotros queremos que lo cumplas con éxito. Quizá tengas muchas dudas con respecto a cómo hacerlo de forma correcta. No te preocupes, hay 4 reglas que debes seguir para empezar a correr: 1. Realízate un chequeo médico. Es básico para empezar a correr, sobre todo, porque es…

Tips para escoger las carreras que harás en 2018

Entrenamiento4 enero, 2018286Views 0Likes 0Comments

Para escoger las carreras que correrás en 2018, es muy importante que visualices cuál es realmente tu prueba máxima. No importa si es maratón, medio maratón, 10k, 5k, etc. pero al establecer tu objetivo real, sabrás cuáles son las carreras que te van a ayudar a cumplir con éxito tu objetivo final, ya sea como…

11 alimentos que debes comer antes, durante y después de correr

Nutrición3 enero, 2018468Views 0Likes 0Comments

Si lo que buscas es sacar lo mejor de ti en cada kilómetro, estos alimentos no pueden faltar en tu dieta diaria, todos son recomendación de la nutrióloga Mariana Camarena. ANTES DE CORRER 1.- Plátanos: están llenos de azúcar natural, la cual se convertirá en energía mientras corres. Es la fruta con mayor contenido de potasio, mineral…

Así debes comer después de entrenar

Nutrición2 enero, 2018362Views 0Likes 0Comments

La mejor manera de mejorar como corredora es siendo constante y aprender a recuperar la energía que perdemos al entrenar. Recuerda que tus músculos tienen reservas de glucógeno en las células que es lo que te da energía. Piensa que son como un tanque de gasolina en tu coche. Cuando están llenas puedes andar por kilómetros…

10 razones para empezar a correr

Entrenamiento2 enero, 2018398Views 0Likes 0Comments

¿Quieres empezar a correr, pero tienes dudas? ¿Quieres motivar a alguien a descubrir el bello mundo del running? Este post es para ti. Bienestar físico Incrementar la condición física, mejorar la densidad ósea, regularizar la función intestinal y fortalecer el sistema inmunológico; son algunos de los muchos beneficios que correr tiene para nuestro…

10 motivos para volver a correr en 2018 ¡empieza hoy!

Entrenamiento2 enero, 2018240Views 0Likes 0Comments

¿Empezar a correr de nuevo? ¿Lo has intentado pero lo dejaste? ¿Ya tienes en la mira tus retos como corredora de este año? Si aún estás indecisa o tienes una amiga que dude en hacerlo, tienen que leer estos motivos. Nuevos retos Aún te quedan muchas metas por alcanzar y 2018 es él año.…

Logra tus metas este año con estos sencillos pasos

Motivación2 enero, 2018272Views 0Likes 0Comments

Es el comienzo de un nuevo año y con ello, muchas de nosotras nos planteamos metas a lograr. Pero, ¿sabías que para febrero el 80% de los propósitos de año nuevo dejan de llevarse a cabo? ¿Y que el 92% de las personas que se fijan metas no las logran o las abandonan? La mayoría de…

5 hábitos que debes adoptar para bajar de peso

Nutrición2 enero, 2018306Views 0Likes 0Comments

Bajar de peso no tendría que ser tan complicado si hay hábitos que sigues al pie de la letra. La nutrióloga y corredora, Mariana Camarena, nos comparte sus consejos, en los cuales no es necesario someterte a regímenes estrictos o hacer dietas locas. Desayuna. Existen infinidad de tipos de desayunos, lo importante es que se adapte a…

5 razones para seguir corriendo en diciembre

Entrenamiento11 diciembre, 2017283Views 0Likes 0Comments

Ya se acercan las vacaciones de diciembre y ya empezó el frío, pero no dejes que sea tu pretexto para dejar de correr. Sabemos que en esta época es más difícil despertarte en las mañanas a hacer tu rutina, que las cobijas cobran vida propia y no te dejan ir, o que simplemente ya tienes…

Mi mejor experiencia como corredora en el 2017

Historias que inspiran, Motivación11 diciembre, 2017253Views 0Likes 0Comments

42 kilómetros 195 metros, una experiencia que cambia vidas. Mi nombre es Daniela, tengo 23 años y soy maratonista. Crecí con un papá corredor, él me presentó a este deporte, siempre me insistió que corriera con él pero nunca accedí, no fue hasta que los médicos le dijeron que ya no podía correr que decidí tomar…