empezar a correr Archivos

¿Qué consejos le darías a una corredora principiante?

Motivación, Sin categoría1 mayo, 20178Views 0Likes 0Comments

Nadie nace siendo un experto en algo, todo se aprende en esta vida. Cuando iniciamos a correr, todas éramos unas principiantes. Aprendimos observando lo que hacían las demás corredoras, probábamos muchísimas cosas para ver cual nos ayudaba a nosotras, leíamos mil y un cosas en los foros de internet o en los blogs; y así…

Estos son los factores que debes cuidar para correr rápido

Nutrición25 abril, 201711Views 0Likes 0Comments

El músculo es muy importante en esta disciplina por 2 motivos fundamentales. El primero es que permite generar la fuerza suficiente para desplazarnos corriendo, ya que a mayor nivel muscular la fuerza de desplazamiento es mayor; y el segundo, es que la fatiga por falta de músculo está relacionada con el descenso de rendimiento o incluso…

5 reglas que te convierten en una gran corredora

Entrenamiento20 abril, 201712Views 0Likes 0Comments

Las grandes corredoras no nacen, se hacen. Lo bonito de este deporte es que a pesar de ser algo tan sencillo, cada persona lo vive de distinta forma y lo transmite de una manera increíble. En el running no solo hay que ser fuertes físicamente para poder correr bien sino también ser fuertes mentalmente, aquí…

4 reglas para que tu entrenamiento funcione

Entrenamiento17 abril, 201716Views 0Likes 0Comments

Para correr más y mejor es necesario seguir unas reglas muy sencillas que a lo largo del tiempo, siguen vigentes porque son muy efectivas para todos los niveles. Aquí te dejamos 4 reglas para que sepas si estás hacienda lo correcto para lograr tus metas. 1. Si tienes una lesión o te duele algo, es mejor parar…

Cómo y cuándo debemos entrenar la mente

Entrenamiento16 abril, 201712Views 0Likes 0Comments

Si bien hay mucha gente que corre por el puro placer de hacerlo, muchos de nosotros entrenamos para poner a prueba nuestros límites. Generalmente lo hacemos compitiendo en algunas carreras o haciendo varios entrenamientos que nos preparan para ese momento. La preparación para una carrera es clave. Cierto, hay algunas personas aventureras que se hacen una…

¿Mañana empiezo? Motívate y empieza hoy mismo

Motivación28 marzo, 201711Views 0Likes 0Comments

“Mañana empiezo” “El lunes ya ahora sí empiezo a tener mi vida saludable” “Es la última vez, ya mañana me cuido”. Cuántas veces hemos escuchado decir estas frases de amigos o familiares, o tú misma las has dicho ¡miles de veces! Pero son muy poquitas las que se cumplieron. Sí, la lucha contra nosotras mismas es…

Cómo ampliar tu zancada

Entrenamiento25 marzo, 201719Views 0Likes 0Comments

Si estás leyendo esto es porque igual ya te cansaste de tu “pasito corto” de siempre. Para ampliar la zancada hay que practicarlo y además, esto te sirve para incrementar la flexibilidad en tus caderas y rodillas y fortalecer los músculos que te impulsan, hay varios ejercicios que debes hacer 2 veces por semana. Marcha…

¿Por qué incluir masajes de recuperación en nuestras vidas?

Entrenamiento23 marzo, 201711Views 0Likes 0Comments

¡Escuchemos a nuestros cuerpos! Es una frase que en Soy Corredora siempre les decimos que tengan en cuenta. Correr no sólo es salir con nuestros tenis y motivación al mil, también debemos darle constante “mantenimiento” a nuestro cuerpo, nuestras piernas. Los entrenamientos generan que nuestro cuerpo se someta a cierto estrés muscular en nuestros cuádriceps, gemelos,…

Hábitos que te delatan como corredora

Motivación14 marzo, 201716Views 0Likes 0Comments

Las corredoras tenemos unos hábitos muy marcados que, gracias a nuestra experiencia, hemos ido descubierto y modificado de acuerdo a nuestras necesidades. No estamos locas (quizá un poco) pero siempre tenemos que prevenir en la medida en que esté en nuestras posibilidades. Nosotras no experimentamos con nuestro cuerpo ni con nuestra pasión, es por eso que…

4 opciones ligeras para comer antes de correr

Nutrición7 marzo, 20179Views 0Likes 0Comments

Para rendir en tu entrenamiento, existen opciones ligeras para comer antes de correr. Ya sea que lo hagas por la mañana o por la noche, tu estómago nunca debe enfrentarse a la carrera sin llevar algo de energía. Estas opciones son muy fáciles de preparar y además, ¡son deliciosas! Las especialistas en nutrición, Angélica Soria y…