Si tienes menos de 10 minutos para estirar después de tu entrenamiento, no te preocupes, es suficiente. Pero es básico que los hagas, ya que no estirar al término de correr podría ocasionarte lesiones y el periodo de recuperación es más lento.
Pantorrilla. Estiramiento medio de la pantorrilla, mantén tus brazos y hombros relajados. Permanece en…
Un básico para corredoras que entrenan más de una hora o que les gusta competir en 21 y 42k. ¡No siempre la hidratación está disponible o es la que te gusta!
El cinturón Nathan de Hidratación Mercury cuenta con neopreno ecológico, ofrece elasticidad miltidireccional y suave que elimina el rebote al correr. Trae dos bidones de…
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Motivos sobran pero nosotros solo queremos enfatizar en tres que nos parecen muy importantes para las corredoras. Nos gustaría completar la lista, así que no dudes en agregar los que tú creas conveniente.
1. Para evitar lesiones. Correr aumenta tu densidad ósea con el paso de los años y por lo tanto, reduces el riesgo de…
Si quieres que te volteen a ver ¡te lo tienes que poner!
El short Printed Rival 4 de Nike te brinda una amplitud de movimiento mayor sin perder el estilo gracias a sus deslumbrantes gráficos. Cuenta con tejido DRI-FIT que te libera del sudor y la humedad. Cuenta con bolsillos pequeños. Lo puedes meter a la lavadora y…
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No solo el entrenamiento tiene que ver con la mejora de los resultados en las carreras, también la alimentación juega un rol importante. Fíjate en lo que comes y verás que una buena parte de tu rendimiento, está relacionado con ello. Aquí te dejamos 4 alimentos que debes tener en tu despensa si quieres romper…
La fuerza de un mantra no está en el tamaño, de hecho, debería ser corto, más bien está en su contenido, en su simpleza y en la cantidad de positivismo que tenga. Aquí dejamos unos tips:
1. Lo más corto que puedas. Cuando estás cansada, lo que menos quieres es ponerte a pensar. Tienes que optar…
Una buena dosis de nutrientes que podrás preparar en menos de 3 minutos y que te ayudarán a empezar bien el día. Los puedes consumir antes o después de entrenar y contienen solo 200 calorías por porción.
Plátano helado
1 plátano
1 taza de leche descremada orgánica
2 cucharaditas de azúcar mascabada
3/4 taza de avena cocida en agua
2 cucharaditas…
Es un orgullo poder compartir la historia de Mujeres de Carrera en Soy Corredora, porque así nos llaman también corredoras; me siento afortunada de haber emprendido este el primer club en México que imparte entrenamiento de manera formal tanto para atletas recreativas y competitivas, que buscan sentir la hermosa sensación de ¡CORRER!.
Esta gran historia comenzó…
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Otra razón para que hagas ejercicios de fuerza y de estiramiento como yoga, pilates o una buena rutina de calentamiento y estiramiento tanto en las carreras como en los entrenamientos.
Los juanetes en las corredoras son causados por desequilibrios musculares que causan mucha presión justo en el dedo gordo del pie el cual se desvía para evitarla…
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Algunas corredoras sufren de problemas digestivos mientras corren ¿te ha pasado alguna vez? Las causas pueden ser desde el tiempo de digestión que tomaste antes de correr, las hormonas, el estrés o la cantidad de bacterias que puedas tener en el estómago. Aquí te dejamos algunos consejos para evitar ese problema.
Consume fibra pero después de…