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5 movimientos sencillos para calentar antes de correr

Entrenamiento6 diciembre, 202289Views 0Likes 0Comments

Calentar antes de correr no es negociable. Tan solo 5 minutos pueden ayudar mucho para despertar las piernas y correr mejor. Si es necesario hacer menos entrenamiento para poder calentar, hazlo. Aquí te dejamos 5 movimientos sencillos que puedes hacer antes de salir a correr o hasta de competir. Camina. Parece que es muy…

3 sesiones de velocidad cortas para mantener tu ritmo cuando estás off-season

Entrenamiento26 noviembre, 2022104Views 0Likes 0Comments

No todo el tiempo estamos a tope. Mantener el ritmo es posible gracias a sesiones de velocidad cortas que aquí te compartimos. Todas necesitamos un descanso de correr. Reducir el volumen y la velocidad es básico para recargar pilas, mejorar la función del cerebro y aumentar nuestro rendimiento. Sin embargo, si estás entrenando menos…

Nadar te ayuda a correr rápido, ¡aquí 4 beneficios!

Entrenamiento25 octubre, 2022157Views 0Likes 0Comments

Nadar es un complemento perfecto para una corredora. Es un ejercicio de cardio de bajo impacto que permite que los músculos se relajen. Por lo regular, nos vamos a nadar cuando estamos lesionadas, cuando nos vamos a divertir a la playa. Sin embargo, los beneficios son muchos no solo para cuidar nuestras articulaciones, sino para mejorar…

El ejercicio aumenta la supervivencia y calidad de vida en mujeres con cáncer de mama

Entrenamiento19 octubre, 202274Views 0Likes 0Comments

El cáncer de mama es el cáncer más diagnosticado en las mujeres. Pero también el que tiene una tasa de supervivencia alta (85%) si se detecta a tiempo. El ejercicio ayuda. Un nuevo estudio hecho por Rikki Cannioto, Ph.D., Ed.D., del Roswell Park Comprehensive Cancer Center en Buffalo, Nueva York, demuestra que la actividad física…

Si quieres vivir más años, ¡corre más!

Entrenamiento18 octubre, 202291Views 0Likes 0Comments

Corre. Es una gran inversión para la vida. No importa el ritmo. Estudios recientes así lo demuestran. Empieza hoy. No tienes que correr rápido ni tampoco muchos kilómetros, los beneficios de correr se ven reflejados en la esperanza de vida. Un estudio hecho por el Cooper Institute en Dallas, demostró que si corres dos…

3 razones para incluir betabel o remolacha en tu dieta

Nutrición18 octubre, 202294Views 0Likes 0Comments

El betabel o remolacha es básico cuando estás entrenando de forma intensa. De hecho, Shalene Flanagan lo recomienda. ¿Estás entrenando en la pista? ¿Un maratón en puerta? El betabel o remolacha es buenísimo para tu sistema cardiovascular porque contiene nitratos que ayudan a reducir la presión sanguínea. Aquí te dejamos 3 razones más para consumirlos.…

3 tips para que correr no te estrese

Motivación18 octubre, 202287Views 0Likes 0Comments

Si correr te estresa, haz un alto. Correr debe ser un momento de felicidad para ti. Si sientes que se ha vuelto una obligación, lee esto. A veces nuestra relación con correr se vuelve tóxica. En lugar de que correr te ayude a liberar el estrés, ahora sientes más tensión por salir a entrenar. …

Saltar la cuerda puede mejorar tu rendimiento

Entrenamiento7 septiembre, 2022349Views 0Likes 0Comments

Saltar a la cuerda es una alternativa barata y conveniente para los días en los que no puedes salir a correr y quieres mantener activo tu corazón y los músculos. Las amantes del running suelen ser personas disciplinadas que salen a correr varias veces a la semana. Hay veces que por falta de tiempo u obligaciones, hacer…

Los nuevos FuellCell SuperComp Trainer de New Balance te harán correr rápido

Chequen esto, New Balance y su tecnología EnergyArc se la rifaron al lanzar los nuevos FuellCell SuperComp Trainer. Están equipados con la tecnología EnergyArc que optimizan el rendimiento y energía en un zapato para todo tipo de corredoras y corredores. New Balance lanza al mercado el modelo más nuevo de la plataforma FuelCell: el FuelCell SuperComp Trainer.…

Los beneficios de un trote de recuperación

Entrenamiento13 julio, 2022331Views 0Likes 0Comments

La recuperación después de correr también forma parte del plan. Si te despertaste dolorida y/o cansada, probablemente te sientas tentada de tomarte el entrenamiento de hoy con calma. Es importante escuchar al cuerpo y ser amable con él. Además de permitir que los músculos, articulaciones y ligamentos se recuperen. Luego de un gran esfuerzo…