Correr podría ayudar a reducir la tristeza
Sentir tristeza es algo que nos ha pasado a todas. ¿Quién no ha decidido dejar de correr por lo mismo? Sin embargo, hacer todo lo contrario, resulta muy favorable y muchas veces nos hace regresar a nuestro centro.
Investigaciones recientes demuestran que hacer al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico como correr de 3 a 5 veces por semana, reduce a la mitad los síntomas de las personas con depresión leve o moderada, sobre todo si se practican deportes con una intensidad más alta como puede ser correr o nadar.
Según la Clínica Mayo, investigaciones en ansiedad, depresión y su relación con el ejercicio, demuestran que existen evidencias de beneficios tanto psicológicos como físicos que ayudan a reducir los niveles de ansiedad y mejorar el estado de ánimo, además de ganar confianza en ti misma al ir superando retos y mejorar tu apariencia física, tus pensamientos negativos disminuyen, tienes una mayor interacción social ya que empiezas a hacer nuevos amigos, incluso, si no tienes pareja la puedes encontrar, además de encaminarte en un estilo de vida más saludable donde mejorará hasta la forma en la que comes.
Así que no lo pienses más, si te sientes triste o deprimida por alguna cuestión, es hora de agarrar los tenis e irte a correr. Si hay alguna amiga o familiar que la padece, llévatela, te aseguramos que su estado de ánimo cambiará.
Aquí te dejamos algunas recomendaciones que te serán muy útiles si estás pasando por una etapa difícil o bien, puedes compartirlas con quien creas que las necesite.
– Pide ayuda psicológica. Podemos tener días en donde la tristeza parece ser nuestra única compañera pero si permanece durante semanas, al grado de afectar nuestra autoestima, relaciones personas o incluso, nuestro rendimiento en el trabajo o escuela, sí debemos de acudir con un especialista. ¡Te va a dar las herramientas para superarlo más rápido-
– Hazte responsable de lo que deseas. Tu felicidad no depende de otras personas, cambiar la tristeza o disminuirla sí es responsabilidad tuya. Decide cómo quieres superar el problema, haz un plan y cúmplelo tanto como puedes. Tener objetivos de superación te levantará el ánimo mucho más rápido.
– Correr como una obligación. Correr es un deporte que te devuelve la fuerza y aumenta tu autoestima, y lo mejor, es que al vivir momentos difíciles puedes sacar tu mejor versión de ti misma. Es un gran complemento a tus terapias psicológicas y una buena opción para meditar.
–Nada es para siempre. Cada vez que sientas que no puedes más, recuerda cómo se vive tu primera carrera o alguna prueba demandante como un maratón, hay veces en las que queremos abandonar pero siempre hay una voz que nos dice que podemos continuar. Recuerda que como en las carreras, nada es para siempre y depende de ti cómo quieres cruzar la meta.
Al final, correr siempre va a cambiar tu estado de ánimo.