SoniaSoyCorredora, Autor Soy Corredora

Yola Romay, una psicóloga y diseñadora de joyas que ama la montaña

Historias que inspiran8 marzo, 2019194Views 0Likes 0Comments

Yola Romay es una de esas mujeres que cuando te platica de la montaña, lo hace con tanta emoción que casi te obliga a que en ese momento quieras ponerte unos tenis y salirte a correr a uno de esos lugares que tanto ama. Es corredora trail desde hace 6 años y aquí te…

Mexicanas que han hecho historia en el deporte de México

Historias que inspiran7 marzo, 2019144Views 0Likes 0Comments

Desde 1975 se festeja el Día Internacional de la Mujer, fecha que conmemora la lucha por la igualdad de género. En la actualidad las mujeres se han vuelto las protagonistas de distintas esferas de la sociedad y el deporte no es la excepción, pues han roto los esquemas más convencionales en disciplinas que sólo estaban reservadas para los hombres.…

Consejos de adidas runners rumbo al Split 6k

Entrenamiento4 marzo, 2019160Views 0Likes 0Comments

El próximo 10 de marzo correremos el Split 6k de adidas y la nutrióloga Paulina Tamayo nos comparte los siguientes tips de nutrición para que nos vaya increíble.M Durante la semana previa al Split Lleva tu alimentación habitual para evitar problemas digestivos, no se te vaya a ocurrir probar cosas nuevas. Necesitamos tu digestión y…

7 disciplinas que te hacen mas fuerte como corredora

7 disciplinas que te hacen más fuerte como corredora

Entrenamiento3 marzo, 2019289Views 0Likes 0Comments

Ser corredora de corazón no significa negarse a practicar otras disciplinas, todo lo contrario, llevarlas a cabo complementa tu entrenamiento, así que checa algunas de ellas que te beneficiarán en distintos aspectos. Natación Es una disciplina que fortalece tanto la parte superior como inferior de tu cuerpo, te ayuda a controlar mejor tu respiración, y…

5 ejercicios para fortalecer las pantorrillas y pies

Entrenamiento3 marzo, 2019329Views 0Likes 0Comments

Si alguna vez has sentido que se te entumen las pantorrillas y terminas con un dolor de pies sumamente intenso después de correr, es probable que les falte fuerza para recorrer ciertos kilómetros y soportar determinada velocidad. Aquí cuáles ejercicios te ayudarán a mantener esta zona de tu cuerpo más fortalecida. Elevación de talones acostada…

Si quieres correr más rápido esto debes comer

Nutrición3 marzo, 2019207Views 0Likes 0Comments

Batir nuestros récords corriendo es uno de los objetivos principales que nos proponemos como corredoras, pero para alcanzarlo es necesario tener una alimentación que nos llene de energía para impulsar a nuestro cuerpo a lograrlo. Checa cuáles son los alimentos básicos que debes tomar en cuenta de ahora en adelante cada que te dispongas a…

Newton presenta su nueva etapa en México

La firma de calzado deportivo Newton, con base en Boulder, Colorado, realizó su lanzamiento oficial en México en el Fitness Hub Santa Fe, con la presencia de Jerry Lee, cofundador y CEO de la marca a nivel mundial, además de reconocidos corredores y ahora embajadores de Newton en México, como Adriana Fernández, única atleta latinoamericana en ganar maratones…

9 alimentos que no deben faltar en la despensa de una corredora

Nutrición24 febrero, 2019188Views 0Likes 0Comments

Una buena alimentación para una corredora debe ser aquella que además de ser sana, le brinde la energía necesaria al cuerpo para llevar a cabo su entrenamiento y competencias con los mejores resultados. Así que checa esta lista rápida de nueve alimentos que debes incluir de ahora en adelante en tu despensa. Pasta No le…

5 entrenamientos rápidos y efectivos en banda

Entrenamiento24 febrero, 2019256Views 0Likes 0Comments

Entrenar en banda a veces podría resultar todo un reto, así que si esta vez te tocó bajo techo por alguna circunstancia, checa cinco entrenamientos rápidos y efectivos de los que te convertirás en fan. HIIT El tiempo de duración es de 10 minutos y su objetivo es aumentar fuerza muscular, mejorar tu potencia aeróbica…

5 snacks pre-workout para tener más energía

Nutrición24 febrero, 2019198Views 0Likes 0Comments

Los snacks son lo que necesitamos para darle un último golpe de energía al cuerpo para que nos ayude a mejorar nuestro entrenamiento del día sin que suframos al sentir que algo nos pesa en el estómago. He aquí la lista de los cinco snacks pre-workout para tener más energía durante tus kilómetros. Sandwich de…