El autosabotaje en las corredoras afecta su rendimiento
El autosabotaje es un fenómeno psicológico que puede afectar profundamente el rendimiento de las corredoras, limitando nuestra capacidad para alcanzar nuestro máximo potencial.
Este autosabotaje se manifiesta a través de pensamientos negativos, dudas sobre nuestras habilidades y cuando adoptamos creencias limitantes que, en última instancia, boicotean el rendimiento.
Un estudio realizado por el Journal of Applied Sport Psychology encontró que el autosabotaje puede reducir el rendimiento deportivo en un 20-30% en las corredoras. Este estudio demuestra que los pensamientos autolimitantes y las creencias negativas afectan directamente la capacidad para concentrarnos, mantener la motivación y ejecutar los entrenamientos o carreras de manera óptima.
Así impacta el autosabotaje en tu experiencia como corredora
- Reducción del rendimiento: Un estudio publicado en el Journal of Applied Sport Psychology encontró que las atletas que experimentan autosabotaje tienden a tener un rendimiento significativamente menor. Estos pensamientos negativos pueden crear un ciclo de fracaso, donde el miedo a no cumplir con las expectativas se convierte en una profecía autocumplida. Las corredoras que dudan de su capacidad para correr más rápido o terminar una carrera, suelen rendir por debajo de su potencial debido a esta autopercepción negativa.
- Aumento del estrés y la ansiedad: La Asociación Americana de Psicología (APA) señala que el autosabotaje está estrechamente relacionado con el aumento de los niveles de estrés y ansiedad en atletas. Este estrés puede manifestarse como un temor constante a no estar preparadas lo suficiente, lo que a su vez impacta en la confianza y enfoque durante la carrera.
- Desgaste mental y fatiga: Un estudio en el Journal of Sports Sciences encontró que el autosabotaje mental conduce a un mayor desgaste psicológico, lo que puede resultar en fatiga mental y física prematura. Las corredoras que constantemente se dicen a sí mismas que no son lo suficientemente rápidas o capaces tienden a experimentar una disminución en su energía y motivación, incluso antes de que la carrera comience. Este desgaste no solo afecta su rendimiento en la competencia, sino que también puede llevar a una pérdida de interés en el entrenamiento y una disminución general en su disfrute del deporte.
En última instancia, el autosabotaje puede convertirse en un obstáculo significativo para alcanzar nuestro verdadero potencial. ¿Te ha pasado?