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Bowl energético de avena y fruta para tus distancias más largas

Nutrición4 septiembre, 2020125Views 0Likes 0Comments

Si vas a correr distancias largas, es decir, entrenamientos que duren más de una hora, es necesario que incluyas carbohidratos. Este bowl de avena te va a encantar y de paso, te hará rendir mejor. Recuerda que lo más importante antes de una distancia larga son los carbohidratos para mantener estables los niveles de…

3 entrenamientos en subidas que te ayudarán a correr más rápido

Entrenamiento22 julio, 2020340Views 0Likes 0Comments

Cualquiera que sea la distancia para la que estás entrenando, entrenar subidas tiene grandes beneficios si lo haces una vez por semana. Uno de ellos es que mejoras la eficiencia de tu carrera, ganas fuerza y potencia en las piernas y perfeccionas tu postura al correr. Sin embargo, estudios recientes han demostrado que las pantorrillas…

2 circuitos de fuerza especiales para corredoras principiantes

Entrenamiento20 julio, 2020171Views 0Likes 0Comments

Cuando empiezas a correr es importante tener una buena base física y es momento de enfocarte en preparar a tu cuerpo para correr son lesionarte. Te dejamos 3 circuitos que te van a ayudar a correr mejor ahora en esta etapa de principiante. En todos los circuitos camina o trota 20 min antes y al…

Si no puedes correr, ¡baila! Quemarás hasta 600 calorías

Entrenamiento8 junio, 2020141Views 0Likes 0Comments

Si un día quieres variar tu entrenamiento y de paso, divertirte, prueba una clase de baile o hazlo tú misma por más de 40 minutos. ¡Los resultados serán sorprendentes! La efectividad estará en que mantengas una frecuencia cardiaca entre el 60 y el 85% y de esta forma, se sentirán los efectos de lo que se denomina…

Pizza dulce de crema de avellana baja en azúcar

Nutrición27 mayo, 2020117Views 0Likes 0Comments

Esta pizza dulce tiene base de avena, la cual es una gran fuente de vitaminas para las corredoras y la avellana lo más delicioso del planeta cuando tenemos antojo de algo dulce. Esta receta te va a encantar. Esta receta está recomendada por la nutrióloga y maratonista Paulina Quintero de Guadalajara. Para la…

Estamos listas para cambiar la historia de las mujeres este 6, 7 y 8 de marzo. ¿Te unes?

El deporte siempre ha sido nuestro aliado para lograr grandes cosas en nosotros mismas y en la humanidad. Estamos listas para cambiar la historias de las mujeres del mundo. Durante más de 40 años, Nike se ha enfocado en respaldar el poder que tenemos las mujeres y es por ello, que hoy, a través…

Entrenar antes del mediodía te ayudará a bajar de peso y a estar más atenta en el día

Entrenamiento24 enero, 2020145Views 0Likes 0Comments

Aunque lo que más importa es entrenar, sea a la hora que sea, sí existen os beneficios comprobados de hacerlo por las mañanas. Sin embargo, esto no quiere decir que si entrenas por la tarde o la noche, no cuente. Un estudio reciente titulado "Midwest Exercise Trial 2" publicado en International Journal of Obesity…

Evalúa tu condición física y mejórala con estos ejercicios

Entrenamiento24 enero, 2020144Views 0Likes 0Comments

Como seguramente ya estás super emocionada por ser una super corredora, primero tienes que evaluar tu condición física para saber por dónde comenzar. Aquí te dejamos unos ejercicios que te ayudarán a descubrirlo. La forma más fácil para saber cuál es tu condición física es la famosa prueba de los 2 kilómetros corriendo-caminando. Checa en…

Amo correr, la historia de Marisol Rivas como corredora

Historias que inspiran12 diciembre, 2019163Views 0Likes 0Comments

Hoy me dieron ganas de contarles que no estoy hecha para correr, tengo una plica en la rodilla derecha, condromalacia en ambas rodillas y, por si fuera poco, la pierna izquierda más corta, ¡ja!, si fuera la derecha igual ayudaría a disminuir la carga para la rodilla con plica, pero no. Ah, ¡sí! ¡Se me…

5 razones por las que una corredora debe meditar todos los días

Motivación6 octubre, 2019106Views 0Likes 0Comments

Dicen que meditar es la práctica de observarlo todo sin reaccionar. Para una corredora, es la mejor manera de mantener pensamientos positivos sobre ella misma y su rendimiento. Si eres una corredora que busca tener más equilibrio en su vida, meditar de 10 a 15 minutos diarios, ya sea en la mañana o en…