Esto es lo que nadie te dice de correr tu primer 5K
Correr tu primer 5K es una experiencia única. Y aunque hay muchas guías de entrenamiento para principiantes, hay algo que casi nadie te cuenta: el primer 5K no se corre solo con las piernas… se corre con el corazón.
Cuando estás empezando a correr, lo más común es tener dudas: ¿y si no aguanto? ¿Y si no soy lo suficientemente rápido? ¿y si todos me ven y piensan que no soy corredora?
Pero aquí entre nosotros, todas empezamos con esos pensamientos. Lo importante es no dejar que te detengan.
A nivel fisiológico, tu cuerpo necesita alrededor de 6 semanas para adaptarse al entrenamiento cardiovascular. Eso significa que, con constancia, en poco tiempo tu corazón será más eficiente, tus músculos serán más fuertes y tu respiración será más estable. Lo que hoy te cuesta, mañana será parte de tu rutina.
Lo que aprendí de mi primer 5K —y de acompañar a millas de mujeres corredoras en los suyos— es que no se trata de correr perfecto. Se trata de intentarlo. De ponerte los tenis y salir.
De celebrar cada paso, cada día que decide creer en ti.
Mis recomendaciones para correr tu primer 5K:
- No te compares con nadie.
- Corre a tu ritmo, incluso si es muy lento.
- Disfruta cada avance, por pequeño que parezca.
- Corre por ti, no por los likes ni por la presión.
- Y si puedes, hazlo acompañada. Comparte el proceso lo hace más bonito.
Tu primer 5K no es el final del camino. Es el inicio de una nueva versión de ti.
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