6 tips básicos para armar tu estrategia de tu próximo maratón

Tener una estrategia para un maratón es una de las cosas que te va a ayudar a correr de forma inteligente, a que administres mejor tu tiempo, y de paso, te diviertas.

1. Checa la salida y la geometría de la ruta. No hay peor cosa que no encontrar la línea de salida porque antes no revisaste la entrada a tu corral, el área de estacionamiento, las paradas de transporte y los cierres de vialidades. Toma nota de todo esto, tienes que llegar a la salida de tu maratón en paz y con tiempo para concentrarte. Y en cuanto a la ruta, identifica dónde hay giros, curvas en U y subidas, sigue la línea del maratón, si haces zig zag vas a hacer más distancia.
2. Lleva tu plan de hidratación y nutrición. Revisa los abastecimientos para que sepas cuándo debes tomar geles o bebidas con carbohidratos y cuándo vas a tomar agua. Hay un estudio que indica que las personas que hicieron una estrategia de hidratación y nutrición para el maratón, corrieron en promedio 11 minutos más rápido que aquellos que no lo hicieron.
3. Ubica áreas que te den motivación. Si está disponible esta información, revisa dónde pueden haber más personas echando porras, bandas o grupos musicales para que puedas vivir la fiesta, pero también ubica las zonas muertas, donde no habrá espectadores y necesitarás hacer uso de tus estrategias mentales.
4. Detecta baños, área médica y puntos de encuentro. A veces el tener que ir al baño antes o durante el maratón es necesario, entonces, por si te pasa, ubica los puntos y si no hay portátiles, revisa qué restaurantes, centros comerciales o tiendas pueden estar abiertas para ayudarte. También es importante que cheques dónde habrá área médica por si lo requieres y los puntos de encuentro cuando termines, si corres sin teléfono móvil va a ser más fácil que llegues a donde quedaste de verte, sin embargo, te recomiendo que tengas 2 opciones por si no puedes llegar o si el acceso está complicado.
5. Acelera el paso. Busca un referencia que te indique que estás muy cerca de llegar a la meta del meratón, para que cuando la veas, cierres con todo.
6. Sonríe todo el tiempo. Recuerda que sonreír aumenta las posibilidades de que te la pases mejor durante tu maratón y logres tu meta más fácilmente.

Nos cuentas cómo te va en tu fiesta, disfrútala mucho.