4 beneficios de trabajar tu técnica de carrera

Los beneficios de mejorar la técnica de carrera para correr rápido están respaldados por varias investigaciones en el campo del rendimiento deportivo y la biomecánica. Aquí te decimos las razones para practicarla.

Por lo menos una vez a la semana, haz ejercicios de técnica de carrera para que mejores tu rendimiento deportivo.

1. Eficiencia de la Zancada:
   • Un estudio publicado en el “Journal of Sports Sciences” evaluó la relación entre la eficiencia de la zancada y el rendimiento en corredoras de resistencia. Encontraron que una técnica de carrera más eficiente, caracterizada por una menor tasa de consumo de oxígeno y un menor costo metabólico, estaba asociada con un mejor rendimiento en carreras de larga distancia.
2. Reducción del Tiempo de Carrera:
   • Una investigación publicada en “Sports Medicine” examinó los efectos del entrenamiento de técnica de carrera en corredoras recreativas. Descubrieron que aquellos que participaron en un programa de entrenamiento específico para mejorar la técnica de carrera experimentaron una reducción significativa en sus tiempos de carrera en distancias de 5 km y 10 km en comparación con un grupo de control que no recibió entrenamiento específico.
3. Mejora del Rendimiento en Carreras de Corta Distancia:
   • Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Salzburgo encontró que la técnica de carrera influye significativamente en el rendimiento en carreras de corta distancia. Observaron que las corredoras con una técnica de carrera más eficiente lograron tiempos más rápidos en distancias de 5 km y 10 km en comparación con aquellas con una técnica menos eficiente.
4. Prevención de Lesiones:
   • Investigaciones, como un metaanálisis publicado en “Sports Medicine”, han destacado que mejorar la técnica de carrera puede reducir el riesgo de lesiones por sobre entrenamiento en corredoras. Al optimizar la biomecánica y reducir la carga en ciertas áreas del cuerpo, los corredores pueden minimizar el estrés en las articulaciones y los tejidos blandos, lo que ayuda a prevenir lesiones comunes como la fascitis plantar, la periostitis tibial y el síndrome de la banda iliotibial.

Estos estudios sugieren que trabajar en la técnica de carrera puede tener un impacto significativo en el rendimiento y la salud de los corredores, ayudándoles a correr más rápido, de manera más eficiente y con un menor riesgo de lesiones.