6 pasos para que despiertes con más ganas de correr
Por lo general, las corredoras tomamos las calles en las mañanas. Pero, sabemos lo que es cuando tu cuerpo simplemente no se puede parar de la cama o nos falta motivación para ir a correr. Estos son 6 pasos que debes seguir para despertar con más ganas de correr.
1.- Duerme. Ve a la cama lo más temprano que puedas y procura que tu sueño sea profundo. Esto lo puedes lograr evitando la cafeína después de la comida, ni refrescos y sí vas a tomar té, revisa que sea libre de cafeína. No realices ejercicio una hora antes de dormir porque te activarás y te va a costar mucho trabajo conciliar el sueño profundo. Antes de apagar tu computadora, la televisión o el smartphone, revisa tu plan de entrenamiento y visualízate cómo lo terminarás, esa emoción te hará despertar con ganas de correr.
2.- No pospongas la alarma. Pon la alarma a la hora que te tienes que despertar y hazle caso, cuando nos dormimos y despertamos en un lapso pequeño de tiempo, nos da más sueño y despertamos más cansados. Si no confías en poder hacer esto, pon la alarma en un lugar donde te veas obligada a pararte de la cama para apagarla. de preferencia en la cabecera de tu cama.
3.- Toma agua cuando despiertes. Mientras dormimos perdemos mucha agua por medio de la respiración y la deshidratación puede hacer que nos sintamos fatigadas, así que en cuanto despiertes toma agua y verás cómo te sientes más activa. De inmediato, vístete con ropa de color para correr.
4.- Come algo. Come algo rico antes de entrenar, cuando despiertas sabiendo que vas a comer algo delicioso, hasta te paras con emoción de la cama. Puedes intentar comer un pan con crema de cacahuate y plátano o dejar avena con yogurth en el refrigerador durante la noche y comerla por la mañana, sabe delicioso, además, te da la energía suficiente para aguantar el entrenamiento.
5.- Mantén una rutina. Sí mantienes una rutina de sueño, durmiéndote y despertándote todos los días a la misma hora, tu cuerpo se acostumbrará a esto y ya va a hacerlo de manera natural. Por lo menos hazlo durante un mes para que se vuelva rutina.
6. Escoge un lugar donde te emocione correr. Hay muchas corredoras a las que nos gusta ver el amanecer y capturar las mejores fotos para compartir. Planea a qué lugares vas a ir todos los días y qué distancia o tipo de ejercicio harás. Esto te genera expectativas y te da mucha ilusión.
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